Senioriliikunta ja ikääntyneiden voimatasapainoryhmät, Oulun ydinalue
5.9.–9.12.2022 ja 9.1.–12.5.2023 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 29.8. alkaen
Tiedustelut
Senioreiden ja ikääntyneiden liikunta-asioissa p. 044 703 8049
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaryhmät
Kuntosaliopastukset yleisövuoroilla
- Ma 9.00-10.00 Oulun uimahalli
- Ti 9.00.-10.00 Raatin uimahalli
- Ke 8.30–9.00 Jatuli
- Ke 17.00-18.00 Ouluhallin uusi kuntosali
- Pe 9.00-10.00 Ouluhallin uusi kuntosali
Ohjaaja opastamassa laitteiden peruskäyttöä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Starttikurssi 65+ UUTUUS!
Liikuntaa aloitteleville 65v täyttäneille.
Tapaamiset kahdesti viikossa: ti klo 14–15 Ouluhallilla ja to klo 10–11 Raatin kuntosalilla.
Kurssin kesto 5 viikkoa. Seuraava ryhmä on alkamassa tammikuun alussa.
Ilmoittautumiset p. 044 703 8049, 044 703 8152
Kuntoilumaksu
Kuntosaliopastus, 65+
Oulun uimahalli, kuntosali (2.krs.)
Ma 12.00-13.00 opastettu kuntosalivuoro
Tunti, jossa omaan tahtiin edetään laitteilla, ohjaaja paikalla opastamassa.
Kuntoilumaksu, seniorikortti.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049.
Ohjattu kuntosaliryhmä 65+
Ti 10.00–11.00 kaupunginsairaala, Hur-kuntosali
Ryhmä on tarkoitettu ikääntyneille 65+, joilla selvää lihasheikkoutta ala-raajoissa, isoja vaikeuksia tasapainon kanssa tai käyttävät liikkumisen apuvälinettä esim. keppiä tai rollaattoria
Opastetulla vuorolla laitteistoa mennään omaan tahtiin, ohjaaja opastaa laitteiden käytön.
Kausimaksu, seniorikortti. Ilmoittautumiset, tiedustelut p. 044 703 8049
Iloa jumpaten Ohjattu kuntosalivuoro 65+
Ma 16.00 Metsolan kartano, SeniorKunto, Mielikintie 8
Varttuneemman väen kuntojumppa välinein tai ilman.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä ma 6.9. alkaen.
Tiedustelut p. 040 828 9492
Asahi istuen tai seisten
Ke 9.30–10.15 Raatin uimahalli, liikuntasali
Helppo, koko kehoa huoltava laji.
Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Pilates, alkeisryhmä, 10 kertaa / syksy,
To 10.00-11.00 Ouluhalli, tanssisali. Seuraava kurssi alkaa 12.1.2023
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014. Oma jumppamatto mukaan.
Pilates, jatkoryhmä
Pe 10.00-11.00, Ouluhalli, tanssisali.
Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Oma jumppamatto mukaan. Tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 6600
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali
Omalle tasolle soveltuvia helppoja pilates-harjoitteita neurologisille asiakkaille sekä selkäongelmaisille.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.
Hathajooga UUTUUS!
To klo 15.00-16.00, Oulun uimahalli, liikuntasali
Kehokeskeisessä Hathajoogassa pyritään fyysiseen, mentaaliseen sekä emotionaaliseen harjoitukseen, jossa hengitys on vahvasti läsnä. Sopii aloittelijoille.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 044 703 6600.
FasciaMethod
Ke klo 13.00–14.00 Ouluhalli, tanssisali
Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Liikkeet tehdään erilaisissa asennoissa kuten seisten, lattialla konttausasennossa, selällään, kyljellään. Oma jumppamatto mukaan.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014.
Ikääntyneiden voima-tasapainoryhmät
Yhteistyössä Vuolleopiston kanssa.
Raatin uimahalli, ma ja to 12.00-13.00, sama ryhmä kokoontuu 2x/vko*
Hiirosenkoti, Merikotkantie 5, ma, to 15.00-16.00
Rajakylän hoiva, Ruiskukkatie 2, ti, to 9.00-10.00
Intiön hoiva, Upseerikatu 2, ke 10.30-11.30
Kaakkurin nuorisotalo, Pesätie 13, pe 9.00, 10.00-11.00
Seniorkunto, Metsolan Kartano, Mielikintie 8, ke 12.00-13.00
Oulun Uimahalli, Raksila, pe 11.00-12.00, 12.00-13.00, 13.00-14.00
Vuolle-opiston kurssimaksu 25 €/kausi, *Raatin ryhmä 50 €/kausi. Maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä.
Ilmoittautumiset 14.6. klo 9.00 alkaen osoitteessa www.vuolleoulu.fi tai opintotoimisto p. 08 555 4060.
Ouluhalliin liikkumaan-kävelyä, kuntosalia, sulkapalloa
- Kuntosalit
Uusi 400 neliön kuntosali sopii erinomaisesti senioriasiakkaille. Sali on ilmava, avara ja kuntosalilaitteistoa on paljon. Salilla ei ole varattuja vuoroja, joten sinne pääsee aina hallin aukiolojen mukaan. Vanha sali ratojen puolella on myös edelleen vapaassa käytössä - Radat
Radat ovat käytössä aamusta-myöhään iltapäivään kävelyn harrastajille. Etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä se on oiva paikka kokoontua ystävien kanssa tai mennä itsekseen kävelemään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Sauvakävelykin on sallittua, kunhan muistat laittaa piikkien suojaksi kumitulpat. - Sulkapalloilu
Sulkapallovuorot varataan Ouluhallin palvelupisteeltä. Voit tarkistaa vuorot Ouluhallin nettisivuilta.
Ouluhalli maksut, kertamaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti.
Tiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta.
Vesivoimistelut
Kaikkien uimahallien yleiset vesivoimistelut, kevyt- sekä pitkäaikaissairaiden vesivoimistelut.
