65+ ikäihmisten liikunta

 

Liikuntapalvelut kannustaa liikkumaan yli 65 v valtakunnallisten liikkumissuositusten mukaisesti. Lihasvoimaa, tasapainoa sekä notkeutta tulisi harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa. Sydämen sykettä kohottavaa liikettä eli reipasta liikkumista suositellaan ainakin 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. 

Kuntoi­lumaksu

  • aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
  • ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
  • Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
  • Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)

Muu maksu mainitaan erikseen. Lisätietoa kuntoilumaksuista.

Seniori­kortti

Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.

Liikuntaneuvonta 65+ ja etäliikuntaneuvonta 65+

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.

Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 3, 2. krs.
Ajanvaraus tai p. 044 7038049

Liikun­taluuri

Maanantai-torstai klo 9.00-10.00 välillä voit soittaa p. 08 5584 1707 ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa.

 

Tutustu myös näihin

 

 

 

Yhteystiedot

Sähköposti, etunimi.sukunimi@ouka.fi

Haukipudas

Tuija Kemppainen p. 050 390 0059

Kiiminki, Ylikiiminki

Miia Ranta-Korpela p. 050 379 6711

Oulu, Oulunsalo

Anu Palokangas p. 044 703 8049

Yli-Ii

Jorma Rasvala p. 050 369 2076
Ida Rauhala p. 050 569 2069

KunnonLähde>65

Arja Männikkö p. 044 703 5881

Huomioithan

  • Tule vain terveenä treenaamaan!
  • Liikuntaa koskevat uutiset löydät ajankohtaista-sivultamme